免疫力與HPV的關系應該被知道

         提高免疫力是很多姐妹非常關心的問題。很多疾病都是由于免疫力低下導致的。特別是HPV感染，主要依靠機體自身免疫系統將其清除，所以提高免疫力至關重要。

     我們機體免疫力如何提高？管理好以下7個方面是關鍵：

1. 睡眠     睡眠時間要足、睡眠質量要高

         良好的睡眠可以讓身體得到足夠的休息，最好在22點前就開始打睡覺卡，建議7-8小時睡眠。判斷一段睡眠的好壞，有3個衡量指標：沒有頻繁起夜、不做噩夢驚醒、醒來神清氣爽。

2. 飲食    新鮮的水果蔬菜、豐富的魚肉蛋奶 

        飲食方面，注意5個關鍵：食材新鮮、種類豐富、營養均衡、葷素搭配、烹飪健康。果蔬中含有豐富的維生素，肉蛋奶則能提供蛋白質以及鈣質。把主食替換成粗糧，比如玉米、豆類；還可以吃些菌類，比如香菇、木耳；另外還應攝入優質脂肪。

3.營養    維生素和滋補品 

      每次說到維生素大家就特別來勁，非要按照ABCDEFG補一補，其實沒那么復雜。選一款復合維生素，堅持每天吃就行。

4.運動    循序漸進、堅持運動

         每日，鍛煉30-60分鐘，可以顯著提升免疫力。姐妹們可以根據自身的興趣愛好和身體狀況進行選擇，舞蹈、瑜伽、跑步、爬山、游泳都可以，別一上來就練的滿頭大汗，沒必要，循序漸進慢慢來，重點是堅持下去。

5.心情    

女生生氣容易生病，莫生氣莫生氣氣壞身體沒人替，想想如果你被氣倒了可能被趁虛而人，你的娃、男人、房子.....

6.衛生       

       一說到衛生，很多姐妹都會推給伴侶?？墒聦嵣嫌泻芏嘈l生死角是被忽略的。比如游泳的時候，自己的貼身 沒有放在袋子里，直接扔進了儲物柜；比如和襪子一起洗，仔細回想一下生活中的這些“小事”，都要重視。

7. 禁忌   抽煙?喝酒?熬夜?過度勞累?經期 ?

     總結：免疫力的提升是一個漫長而健康的過程，不要心急，慢慢來，好的作息習慣、戒掉不良惡習、堅持運動增強體能和免疫力。